Pratiquer le Pilates pendant sa grossesse

La rééducation périnéale pendant sa grossesse : une nouvelle tendance qui donne des résultats

Pratiquer le Pilates pendant sa grossesse

Est-ce vraiment bon ?

Depuis plus de 10 ans le studio Kinepilates offre aux femmes enceintes, des cours de Pilates Prenatal pour vivre leur grossesse en toute sécurité.
Notre cours est spécifique et vous pouvez commencer à tout moment de votre grossesse. Nos cours de Pilates Prenatal et Post Natal vise la santé des muscles profonds de l’abdomen (les transverses) et du plancher pelvien.

Notre programme est influencé par nos rencontres et discussions avec des ostéopathes et thérapeutes spécialisés en périnatalité et nous avons intégré le travail du Docteure Bernadette de Gasquet et différentes formations spécialisées comme Bellies Inc.

Est-ce que l'on peut continuer à pratiquer le Pilates au sol classique pendant la grossesse ?


Nous vous déconseillons fortement de continuer les cours de Pilates au sol classique après votre 3e mois de grossesse.
Les exercices d'abdominaux du Pilates classique vont pousser sur vos organes et vous risquez d'abimer fortement votre plancher pelvien. Toutes les flexions abdominales sont strictement déconseillés pendant votre grossesse après le 3ème mois. Des exercices abdominaux spécialement adaptés à cette période sont conseillés et proposés pendant les classes prénatales.

Votre corps en changement a besoin d'écoute et de douceur. C'est un moment magique et extraordinaire : porter la vie.
Il s'accompagne d'un grand changement physique et il est nécessaire de suivre un cours adapté à vos changements.

Des exercices de respiration, de détente. Tonifier et stimuler vos muscles profonds abdominaux, le plancher pelvien pour soutenir votre dos pendant la grossesse. Nous vous préparerons à porter bébé en musclant les bras.

Pourquoi un cours de Pilates Prenatal ?

Pour vous aider à mieux vivre les transformations qu’entraîne une grossesse. Votre entraînement régulier favorisera l'énergie et le bien être pendant votre grossesse et vous aidera à l’accouchement. À court et moyen terme, vous dormirez mieux et vos douleurs (notamment au dos) seront atténuées.

Les exercices de renforcement des muscles stabilisateurs de la région combo-pelvienne vous éviterons les douleurs au dos pendant les semaines de la grossesse et vous aiderons à plus rapidement reprendre les exercices après l’accouchement.
Les exercices des muscles superficiels du périnée seront d’une très grande aide lors de l’accouchement pour guider le bébé vers la lumière.

Les étirements et massage avec les balles vous aideront à garder de la souplesse dans le bassin, les hanches et la cage thoracique, détendre votre respiration.

Quand commencer ?

Vous pouvez commencer n’importe quand durant la grossesse. Plus tôt vous commencerez, et plus vite pour en sentirez les bienfaits. Chaque grossesse est différente, mais beaucoup de nos élèves suivent le cours jusqu’aux dernières semaines de grossesse.

Vous pouvez associer à votre cours hebdomadaire au studio avec une pratique régulière à la maison avec nos vidéos sur YOUTUBE en cliquant ici ou avec notre programme complet en vidéo.

Chérhine Saïah, fondatrice du studio Kinepilates à créer plusieurs programmes de Pilates Prenatal en collaboration avec des spécialistes de la périnatalité. Ces vidéos vous permettront de pratiquer régulièrement chez vous en tout temps. La pratique régulière vous aidera à soulager et/ou de prévenir les inconforts et autres petits désagréments liés au changement pendant votre grossesse.

Chérhine Saïah, fondatrice du studio Kinepilates à créer plusieurs programmes de Pilates Prenatal en collaboration avec des spécialistes de la périnatalité. Ces vidéos vous permettront de pratiquer régulièrement chez vous en tout temps. La pratique régulière vous aidera à soulager et/ou de prévenir les inconforts et autres petits désagréments liés au changement pendant votre grossesse.

Extrait de notre programme complet


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