Ventre plat après l'accouchement

VENTRE PLAT : LE VRAI - LE FAUX

Trop de femmes pensent que les exercices classiques d’abdominaux sont la priorité pour retrouver un ventre plat.

Ces exercices comportent des erreurs fondamentales dangereuses pour le dos et le plancher pelvien. En poussant sur l’abdomen et les organes aggravant par la même occasion le plancher pelvien on fera que pousser le ventre à sortir. Est-ce que c’est vraiment ce qu’on veut ?!

L’exercice de la Respiration Forcée de la vidéo s’appuie sur la méthode inventée par la Professeur de Gasquet alliant posture, respiration et périnée. Tout exercice après l’accouchement doit être fait après une rééducation posturale.

La Respiration forcée est aussi un très bon outil pour hommes et femmes qui ont du mal à comprendre et ressentir la respiration en Pilates. Retrouver son tonus abdominal et sa capacité à engager la respiration profonde et forcée pour solliciter les muscles profonds abdominaux : Transverses qui agissent comme une gaine protectrice du dos et permet de retrouver un ventre plat.
L’expiration active se caractérise par le travail des muscles abdominaux : Grands Droits et Grands et Petits Obliques et des muscles intercostaux internes et par une détente du muscle diaphragme. Cette respiration forcée va parallèlement détendre le dos en relâchant les muscles paravertébraux souvent trop tendus.

Depuis 7 ans, le studio Kinepilates propose des cours de Pilates Prenatal et Postnatal ainsi que des ateliers. Ventre plat OUI mais pas n’importe comment !!
Notre programme est influencé par nos rencontres et discussions avec des ostéopathes et thérapeutes spécialisés en périnatalité.

Nous avons aussi intégré le travail du Docteure Bernadette de Gasquet et différentes formations spécialisées avec Blandine Calais Germain.

Nous vous conseillons vivement de suivre l’atelier Respiration Consciente pour retrouver un bon engagement musculaire abdominal et aussi l’atelier Pilates au féminin pour tonifier les muscles du plancher pelvien et tous les muscles de gainage. Ces ateliers avec Chérhine Saïah vous amèneront vers une meilleure connaissance de votre corps et de l’importance du plancher pelvien sur toute votre posture et sur la santé de votre dos.


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