Durant la grossesse, le corps de la femme change, évolue et nécessite qu’on lui porte une attention particulière. De même, après l’accouchement, il est indispensable de renforcer les muscles du plancher pelvien et les muscles abdominaux profonds avant de reprendre toutes activités sportives.

Chaque cours est un moment pour prendre soin de vous et de votre futur bébé.

Les cours sont limités à 9 participantes pour s’adapter aux besoins selon la période de la grossesse et du post accouchement.

 
 
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Cours en groupe Prénatal

Notre programme spécifique comprend des étirements, des exercices d’assouplissement et de renforcement du dos et du plancher pelvien. Le travail spécifique de la méthode Pilates qui implique les muscles profonds sera bénéfique pendant toute cette période.

Il est possible de commencer à tout moment de la grossesse et il n'est pas nécessaire d'avoir une pratique antérieure du Pilates.

Le cours a lieu au studio tous les MARDIS à 19h (durée 55 minutes)

Prochaine session: Mardi 30 octobre au 12 décembre pour 7 semaines

L’élève s’engage à assister aux 7 semaines consécutives et est responsable de ses absences. Il est possible de payer à l’unité.

Tarifs : la session de 7 semaines : 129$ taxes incluses
À l’unité : 20$ taxes incluses

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Les bienfaits du Pilates

Vous serez mieux préparée à l’accouchement et resterez en forme pendant votre grossesse

Vous aurez davantage d’énergie et vous vous sentirez mieux après chaque séance

Vous retrouverez votre calme et votre énergie

 
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Pilates Postnatal

Un cours de Pilates adapté pour nouvelle maman, remise en forme du plancher pelvien et des abdominaux profonds. Trop de femmes pensent que les exercices classiques d’abdominaux sont la priorité pour retrouver un ventre plat. Ces exercices comportent des erreurs fondamentales dangereuses pour le dos et le plancher pelvien. Voici un cours qui vous donnera les clés pour retrouver un tonus pelvien et une bonne ceinture abdominale.

Cette classe peut être suivie à partir de la 8e semaine suivant l’accouchement, à condition d’obtenir l’accord de votre médecin.

Le cours a lieu au studio tous les MARDIS à 19h (durée 55 minutes)

Prochaine session: Mardi 30 octobre au 12 décembre pour 7 semaines

L’élève s’engage à assister aux 7 semaines consécutives et est responsable de ses absences. Il est possible de payer à l’unité.

Tarifs : la session de 7 semaines : 129$ taxes incluses
À l’unité : 20$ taxes incluses

 
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Atelier Pilates au féminin

Travail du plancher pelvien, du diaphragme, des muscles du bas du ventre... Cet atelier sera particulièrement efficace après l’accouchement.
Connaître ces muscles et les développer de façon intelligente est essentiel pour garder ou retrouver un ventre plat, éviter les fuites urinaires mais aussi avoir de l’énergie et éviter les douleurs lombaires et avoir de vrais bons abdominaux.


COURS EN LIGNE

 

Nous offrons aussi un cours complet en ligne que vous pouvez suivre de chez vous à tout moment. Très bon complément de vos cours au studio.

Soyez en forme pendant votre grossesse avec notre programme Pilates Prenatal en vente en téléchargement sur Vimeo on DEMAND.
Cette vidéo comprend des exercices de renforcement musculaire, des étirements ainsi qu’une relaxation de fin de séance.
La méthode Kinepilates combine force, souplesse, stabilité et amélioration de la posture, renforcement du plancher pelvien et des muscles profonds pour votre bien-être tout le long de votre grossesse.

Durée: 35 minutes
Tarif: 10 $
Accès illimité sur le site Vimeo En savoir plus …


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