Vous souffrez souvent du dos?
Position devant l’ordinateur ou piétinement debout, cette attitude corporelle entraîne des douleurs aiguës, chroniques et empêche bien souvent les gens de fonctionner normalement.
Douleurs au dos, lombalgies, difficulté à se concentrer...
Toutes ces douleurs occasionnées par le stress entraînent une grande fatigue. Dans certains cas, ces douleurs sont telles, que la personne devra arrêter de travailler et peut être envisager un changement de carrière.
Les tensions musculaires apparaissent dans certaines parties de notre corps qui travaillent trop forts pour compenser d’autres régions de notre corps qui manquent de mobilité.
Si on travaille trop une articulation, on crée une fatigue musculaire, alors que si on la sur-utilise on crée une atrophie.
Au travail comment éviter les tensions
Voici en image ce qu’il faut éviter avec un ordinateur portable, ordinateur de bureau et smartphone. Et les solutions simples à privilégier pour éviter les douleurs.
Changer régulièrement de position, se mettre un timer pour aller marcher au moins 1 fois par heure pour se dégourdir les jambes, prendre un verre d’eau dans la cuisine… Tout doit être un prétexte à bouger même au travail.
Comment le Pilates peut-il vous aider?
Ces maux sont le plus souvent associés au stress et à une mauvaise posture au travail, mais aussi à l’inactivité.
Les mouvements doux, les étirements, les massages sur balles, bouger, vont permettre d'évacuer le stress, et mieux vivre son corps.
La proportion détente, relaxation et étirement/massage avec balles thérapeutiques va permettre de relâcher les tensions et ouvrir le corps pour créer un nouveau schéma postural. C’est ce que nous proposons pendant les cours de Pilates thérapeutique et Pilates Postural.
Les exercices pour renforcer les muscles profonds vont permettre de créer une sangle abdominale pour soutenir votre dos et améliorer votre posture.
Après toute forme d’entraînement, même après une course, un match de tennis, le retour au calme, les étirements avec une respiration profonde et l’allongement des muscles de la chaîne postérieure auront des bénéfices durables sur votre posture et votre bien-être.
Faire du sport nous permet de nous aérer l’esprit, ce qui engendre la sécrétion d’endorphine (la petite hormone du plaisir qui nous met de bonne humeur)
Bouger maintenant ! Je vous propose une série d'exercices que vous pouvez pratiquer au bureau ⬇️ ⬇️ ⬇️Un entraînement vers une bonne posture
Une bonne posture est le reflet d'un corps en santé, elle vous permet de mieux respirer, d'avoir plus d'énergie et aussi d'être plus fort.
Au studio Kinepilates et en ligne sur Zoom, les cours de Pilates thérapeutiques et Pilates Postural permettent de prendre conscience de son corps et d’activer les muscles posturaux : le fameux « CORE ».
Une colonne dont les courbes sont déséquilibrées est fragile et sujette aux douleurs.
Des muscles profonds comme les transverses de l’abdomen, le plancher pelvien et les muscles du dos qui stabilisent le corps et permettent de soutenir le squelette tout en gardant les tissus (fascias) de notre corps souples et flexibles.
En mini groupe, tous les élèves sont corrigés individuellement même sur Zoom. Votre instructrice est là pour vous aider et vous conseiller. Les cours sur Zoom en Live sont aussi restreints à 15 personnes afin de vous offrir une attention particulière et vous guider.
Une bonne posture c'est avant tout un alignement équilibré des courbes de notre colonne vertébrale : région cervicale, dorsale et lombaire.
Avec une belle posture, vous paraitrez plus mince, plus grand et plus sûr de vous.
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Le meilleur des traitements, c'est le mouvement !
Suivre un cours régulièrement, marcher le plus possible avec de bons souliers, prendre le temps de respirer profondément.
Les étirements en fin de journée ou pendant votre heure de lunch seront très bénéfiques. Découvrez nos cours au studio ou en ligne sur Zoom.
Un corps sans tension, un corps libre, des mouvements fluides et souples sont le témoignage d'une bonne posture.
Prendre un cours privé pour bien démarrer
Si vous êtes fragile, que vous voulez reprendre en douceur sous l’oeil bienveillant d’un instructeur en privé, le cours individuel pour débuter est bien sûr l’option la plus intéressante. Cela vous permettra d’évaluer avec le professeure vos besoins, et elle vous donnera les bases du Pilates pour bien intégrer les cours en groupe.
Le coaching privé peut aussi se faire en ligne.
