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24 avril 2026
DEFI FORME, cours en ligne
CHERHINE SAIAH
Mal au genou ? Voici quoi faire (et éviter)

DOULEUR AU GENOU ?
Que faire sans aggraver

Les bons gestes… et les erreurs à éviter

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5 avril 2026
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Retrouver son énergie au printemps : le pouvoir ...

Au printemps, retrouver son énergie grâce au mouvement, à la danse et à la musique

Retrouver son énergie au printemps : le pouvoir du mouvement et de la musique
24 février 2026
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Renforcement musculaire après 50 ans : la clé ...

Pourquoi c’est essentiel pour bien vieillir (et par où commencer)

Renforcement musculaire après 50 ans : bienfaits, conseils pour commencer et séance guidée pour renforcer sans se blesser.

Renforcement musculaire après 50 ans : la clé pour bien vieillir
18 décembre 2025
gestion de stress, hiver, recette
CHERHINE SAIAH
3 astuces pour éviter de prendre du poids ...

La période des fêtes est souvent synonyme de plaisirs culinaires, mais aussi de petites inquiétudes face à la balance. Découvrez 3 stratégies efficaces pour passer des fêtes sereines tout en gardant la ligne. ✨

3 astuces pour éviter de prendre du poids pendant les fêtes
2 décembre 2025
gestion de stress, hiver, Hiver, Life style, OSTEOPOROSE, Ménopause
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Douleurs, crampes, insomnies : et si c’était le ...

Fatigue, tensions, sommeil léger ? Le magnésium peut aider

Douleurs, crampes, insomnies : et si c’était le magnésium ?
CHERHINE SAIAH
10 avril 2023
cours en ligne

Les 10 meilleurs accessoires pour le Pilates

CHERHINE SAIAH
10 avril 2023
cours en ligne
Les 10 meilleurs accessoires pour le Pilates

Les accessoires de Pilates peuvent vous aider à mieux réaliser vos mouvements, les rendre plus difficiles et mieux sentir les muscles. Voici la liste de mes 10 favoris !

Avec le(s) tag(s) : accessoire

Comment
CHERHINE SAIAH
11 mars 2023
posture, cours en ligne

Quels sont les avantages du Pilates ?

CHERHINE SAIAH
11 mars 2023
posture, cours en ligne
Quels sont les avantages du Pilates ?

Quels sont les avantages du Pilates ?

Rééquilibrer la musculature du corps est un des objectifs du PILATES . Avec une pratique régulière (2 fois par semaine) vous allez vraiment sentir une différence.

Avec le(s) tag(s) : anatomie, douleursdos

Comment
CHERHINE SAIAH
16 février 2023
gestion de stress, anatomie, ELDOA, COURS AU STUDIO

ELDOA : une nouvelle approche du corps

CHERHINE SAIAH
16 février 2023
gestion de stress, anatomie, ELDOA, COURS AU STUDIO
ELDOA : une nouvelle approche du corps

Une séance ELDOA vous permettra d’augmenter l’espace dans les articulations, augmentera le flux sanguin et permettra un meilleur tonus musculaire.

Avec le(s) tag(s) : respiration, calme, ELDOA, ETIREMENT, fascia, stretching, stress

Comment
CHERHINE SAIAH
1 février 2023
Hiver

Conseils pour se préparer au ski, snowboard et tous les sports d'hiver

CHERHINE SAIAH
1 février 2023
Hiver
Conseils pour se préparer au ski, snowboard et tous les sports d'hiver

Mes conseils pour se préparer au ski, snowboard et tous les sports d'hiver. Une séance complète de préparation et échauffement pour vos activités hivernales.

Avec le(s) tag(s) : ski, préparation au ski, préparation au snow, sport d'hiver, hiver

Comment
CHERHINE SAIAH
30 décembre 2022
Life style, DEFI FORME

Le manque de vitamine D pour le dos !

CHERHINE SAIAH
30 décembre 2022
Life style, DEFI FORME
Le manque de vitamine D pour le dos !

Un déficit en vitamine D peut conduire à des douleurs lombaires plus importantes et plus particulièrement chez les femmes ménopausées. Dans quels aliments peut-on trouver la vitamine D? Et attention au surdosage !!

Avec le(s) tag(s) : detox, nutrition

Comment
CHERHINE SAIAH
13 décembre 2022
recette, Hiver

Recette de soupe casse-grippe

CHERHINE SAIAH
13 décembre 2022
recette, Hiver
Recette de soupe casse-grippe

Idéale quand on se sent raplapla et qu’on a besoin de réconfort et de booster son système immunitaire. Elle est aussi super facile à préparer et ça compte quand on est fatigué(e).

Une soupe avec des multi-vitamines (ou multivitaminée) pour donner de la force au malade.

Avec le(s) tag(s) : recette, soupe, patate douce

11 Comments
CHERHINE SAIAH
2 décembre 2022
anatomie, posture

Améliorer sa souplesse avec la PNF

CHERHINE SAIAH
2 décembre 2022
anatomie, posture
Améliorer sa souplesse avec la PNF

La PNF c’est quoi ? Les étirements PNF sont extraordinaires pour gagner en souplesse et en mobilité rapidement. Découvrez comment la technique PNF fonctionne et comment elle peut améliorer votre souplesse.

Avec le(s) tag(s) : anatomie, douleursdos, ETIREMENT, stretching, PNL

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✨ Puissant antioxydant

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🍃 L’ingrédient secret de mon smoothie detox vitalité (voir mon post précédent ) c’est le MORINGA 🍃 

Mieux connu sous le nom d’ »arbre miraculeux », le moringa est utilisé d
✨ “Je ressens une incroyable différence…”

Après 3 mois de pratique régulière, Sylvie partage :
💬
“J’ai l’impression que mes pieds et mes jambes sont plus forts, plus solides, plus ton
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