anatomie, Ménopause
CHERHINE SAIAH
Neuro Pilates : quand le Pilates entraîne aussi ...

Découvrez comment le travail sensorimoteur intégré au Pilates entraîne le cerveau, l’équilibre et la coordination pour préserver stabilité et autonomie.

CHERHINE SAIAH
Pourquoi bien s’hydrater pendant la canicule ...

Pourquoi bien s’hydrater pendant la canicule est essentiel.

Quand la chaleur s’installe, notre corps perd davantage d’eau et peut vite se fatiguer. Bouche sèche, maux de tête, jambes lourdes, manque d’énergie… Et si une meilleure hydratation faisait déjà une vraie différence ?

Pourquoi bien s’hydrater pendant la canicule est vital!
CHERHINE SAIAH
Gym Drainage Lymphatique

Pourquoi le système lymphatique influence-t-il autant notre énergie ?

Fatigue, jambes lourdes, gonflements ? Stimulez votre lymphe pour retrouver énergie et vitalité en 10 minutes par jour !

Gym Drainage Lymphatique
anatomie, cours en ligne, pilates féminin
CHERHINE SAIAH
Renforcer ses muscles fessiers

Renforcer ses fesses pour être plus performant et éviter les douleurs aux genoux et au dos.

Muscler ses fessiers n'a pas que des avantages esthétiques…

Cela permet aussi une meilleure pratique de vos sports préférés.

Qui d’entre vous ressentent des douleurs aux genoux quand vous faites des squats ou des fentes ?

Et si vos fessiers avaient besoin de se muscler plus en profondeur ?

Renforcer ses muscles fessiers
DEFI FORME, cours en ligne
CHERHINE SAIAH
Mal au genou ? Voici quoi faire (et éviter)

DOULEUR AU GENOU ?
Que faire sans aggraver

Les bons gestes… et les erreurs à éviter

Mal au genou ? Voici quoi faire (et éviter)

Proprioception et équilibre : le rôle surprenant des yeux

Proprioception et équilibre : le rôle surprenant des yeux

Et si vos yeux étaient la clé de votre équilibre ? Le secret de la proprioception

Découvrez pourquoi les yeux jouent un rôle essentiel dans l’équilibre et la proprioception. Améliorez votre posture et prévenez les chutes grâce au mouvement.

,

Se ressourcer pour mieux vivre la transition saisonnière

,
Se ressourcer pour mieux vivre la transition saisonnière

La période de la rentrée est souvent frénétique et épuisante. S’ajoute à cela un moment important dans le cycle des saisons : l’automne.

Dame nature se pare de multiples et magnifiques couleurs flamboyantes : rouge, jaune, doré…
Liés à la nature, nous subissons dans notre corps et notre tête, cette métaphore.

Des articles inspirants pour prendre soin de vous et avancer en connaissance…

Actualités - pilates - eldoa-yoga - bien-être - nutrition
Le système lymphatique : le secret méconnu contre la cellulite et la fatigue
anatomie, maigrir, pilates féminin
Le système lymphatique : le secret méconnu contre la cellulite et la fatigue
anatomie, maigrir, pilates féminin

Cellulite, fatigue, gonflements ? 

Vous négligez peut-être ce système clé…

Découvrez comment stimuler naturellement votre système lymphatique pour réduire la cellulite, relancer votre énergie et retrouver une peau plus lisse.

Lire la suite →
anatomie, maigrir, pilates féminin
Comment muscler son périnée après 50 ans
anatomie, maternité, pilates féminin
Comment muscler son périnée après 50 ans
anatomie, maternité, pilates féminin

Avec les bouleversements de la ménopause, il devient essentiel de prêter attention à une zone souvent oubliée : le périnée.

Ce muscle discret joue pourtant un rôle fondamental dans notre santé intime, notre posture… et notre bien-être global.

Et la bonne nouvelle ? Il est tout à fait possible de renforcer son périnée à la maison, à son rythme, avec des solutions modernes, efficaces et motivantes. Je vous explique tout !

Lire la suite →
anatomie, maternité, pilates féminin
J’ai une vessie trop active, quoi faire?
anatomie, maternité, pilates féminin
J’ai une vessie trop active, quoi faire?
anatomie, maternité, pilates féminin

Comment soigner une vessie trop active ?

Lire la suite →
anatomie, maternité, pilates féminin